買い物のトラブルを予め避ける!

買い物には危険もつきもの。変な商品勝っちゃったり、買い物予算超えちゃったり。そんな方にオススメの記事をまとめました!

調べてみるとビタミンの一種

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初めての妊娠で気をつければ良いことを調べている時に葉酸の存在を知りました。それまでは全く葉酸について知らなかったので調べてみるとビタミンの一種だと言うことがわかりました。
葉酸をきちんと摂取していると無脳症などで赤ちゃんが流産したり死産する可能性を70%ほど抑えられるそうです。他にも動脈硬化の予防、口内炎ができにくくなったり貧血予防の手助けをするなど葉酸には様々な効果があり、妊娠中じゃなくてもとても体に良い栄養素だと言うことがわかりました。特に妊娠中は普段よりも貧血になりやすいので貧血予防はとても大事です。
ほうれん草やブロッコリーなどに多く含まれるそうですが熱に弱く加熱すると栄養素が半分ほどに減ってしまうそうです。加熱しなくて良い物だとイチゴ、マンゴー、納豆などに多く含まれるそうですが納豆は少し苦手でいちごやマンゴーは次期が外れると値段が高いです。
そこで明治のラブと言う牛乳を買って飲むようになりました。コップ一杯で鉄分や葉酸が半日分摂取出来るそうです。牛乳は好きだったので手軽に葉酸を補て良かったです。それから赤ちゃん用品店や薬局で葉酸サプリも売っているので併用して摂取しました。過剰摂取も良くないとのことでこの二つから摂取するだけでした。どちらも手軽で続けやすかったです。"
月経前症候群対策

 

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